相关调查显示，我国女性乳腺增生发病率高达80%，虽然乳腺增生是绝大多数良性增生，不会对身体的健康造成影响，但是经常性的疼痛依然会影响生活工作，很多女性也深受其害。
导致女性患乳腺增生的原因有很多，比如说精神压力大，脾气不好，情绪异常会导致激素分泌紊乱，从而可以诱发乳腺增生。
当然不健康的饮食习惯也是诱因之一，有以下几类食物长期食用，可能会加重乳腺增生，因此对于乳腺增生的女性在日常生活中一定要管好自己的嘴。
乳腺增生为何迁延不愈？这4大“祸根”，再馋也要管住嘴！
含有咖啡因的食物
包括咖啡、可可以及巧克力在内的咖啡因食品，深受女孩子们的喜爱。由于这类食品中通常含有大量的黄嘌呤，而黄嘌呤是诱发乳腺增生的一大原因，因此对于乳腺增生女性日常生活中要少吃这一类食物。
酒精
酒精同样不利于乳腺健康，相关实验显示乳腺癌的危险性随着酒精的消耗量的增大而上升，每日消耗酒精增加10克，可使乳腺癌危险性增加7%。因此不论是乳腺增生者还是正常人群都不建议长期饮酒。
抽烟
烟草中的有害物质可达数千种，致癌的就有好几十种，在主动吸烟以及被动吸烟的女性中，这些致癌物质能在正常的乳腺组织中找到，一项回顾性调查显示，吸烟女性死于乳腺癌的比例比不吸烟女性高出25%。
因此不建议女性在日常生活中所抽烟，尤其是患有乳腺增生的女性，危害性可能更高。
高脂食物
患有乳腺增生的女性，建议日常生活中以清淡饮食为主，少吃一些油腻的高脂肪食物，长期食用高脂肪食物很容易导致脂肪在体内堆积从而诱发肥胖，而肥胖会诱发体内的某些激素的生成以及释放，以及刺激乳腺橡皮细胞过度增生。除此之外高脂饮食往往也会影响体内的激素以及内分泌从而加重乳腺增生。
注意：以下情况需要立即就医
肿块迅速增大、质地变硬者。
乳腺增生持续疼痛，时间长达三个月以上，或者月经结束后10天疼痛依旧没消失。
自行查体时，能触摸到肿块，并有刺痛或钝痛感，并且疼痛与月经周期以及情绪联系不明显。
45岁以上有乳腺癌家族史并伴有乳头溢液者。