1.增加膳食中的纤维。富于膳食纤维的食物有粗杂粮如燕麦、杂豆、糙米，蔬菜如含高纤维的根茎类，叶菜或生食的萝卜瓜类等，水果如苹果、香蕉、红枣等。尤其令人注目和感兴趣的是近年有研究证明，魔芋精粉对治疗便秘有明显效果。魔芋的有效成分是葡萄甘露聚糖，它是一种天然的高分子化合物。这种糖不易被消化液水解，进入胃肠产热量很低并有很强的吸水性，吸水后体积膨胀80-100倍，还含有可溶性膳食纤维，食后可吸附胆固醇，阻挡各种有*物质和致癌物质的侵害。因此，它具有通便、降脂、降糖、防癌的功能。一般便秘患者每日食5-10克即可奏效。
我也懂得，要好好爱自己，可是和你比起来，我不算什么。
胎儿全靠母体供给营养，母亲在孕期缺乏营养，胎儿先天不足，出生后体质就虚弱。有人对216名孕妇作过调查，营养佳良的孕妇，出生婴儿平均重达5400克，而营养不良的孕妇，出生婴儿的平均体重只有3700克。孕妇营养不良，还会影响婴儿出生后的智能。孕妇的营养严重不足，还可能引起流产、早产，甚至出现死胎。
上官婉儿，唐朝陕州，即今日河南三门峡人，是唐代女*治家，也是武则天的左膀右臂。她的一生可谓大起大落，跌宕起伏，与武后、中宗相始终。凭借才气，她一步步登上权力高峰，并影响了当时的文风。在如今各类有关武则天的影视作品中，上官婉儿被着重刻画，且多以正面形象为主。据《东方》报道，中国唐史学会副会长、陕西师范大学教授杜文玉认为：“影视作品和真实历史显然是不一样的，历史上的上官婉儿并不是那么‘正面’。”