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长夏，指夏历六月。《素问·藏气法时论》：“脾主长夏”。
湿为长夏主气，人体的脾脏与之响应，昔人指出“长夏防湿”。中医以为湿为阴邪，好伤人阳气，尤为是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则致使性子不能寻常运化，而负气机不畅。展现为消化吸取机能低下，临床看来脘腹胀满、食欲不振、口淡枯燥、胸闷想吐、大便稀溏，乃至水肿。
长夏气节因处境温度高，湿度大，易感湿邪，若再由饮食不节损伤脾胃可呈现湿阻。中医学以为天人响应，大果然将充分的四时改变付与人类，一样在摄生方面也应遵照果然规律。
盛暑湿润，阴霾连接，或久居卑湿之地，或渡水功课，或汗出沾衣，更轻易感觉湿邪变生疾病。若再因饮食不提防，过分进食生冷或误食发霉蜕变的食品损伤脾胃会致使湿邪内生。
在中医理论中，脾喜燥而恶湿，脾能运化水湿，但是也最轻易被“湿”所困。
湿盛病症展现
湿阻最罕见满身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口欠安、泻肚便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等展现。由于五脏六腑亲昵干系，牵一发而动满身，因而脾脏被湿所困还能够引发体内各大系统的病变，临床展现等量齐观。
01舌苔厚腻
寻常舌苔理当是薄白的，当舌苔颗粒细腻精细，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状粘液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔大概会让您看到肉体是不是有反常。
02满身乏力
湿阻的乏力带有“困重”的特色，就似乎被湿毛巾裹住惨重而无力的感触。中医尚有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满惨重，倘有物裹住亦为湿阻的展现之一。
03纳呆便溏
这指的是轻易胸口闷，胃口不好，略微吃一点就感想饱胀。湿邪尚有“浊”的特色，除了大便稀疏不行形或黏腻不爽以外，其分泌物和分泌物具备秽浊不清的特色。譬如小便污浊不清、妇女白带增加、湿疹等。
04口苦口腻
有人到了夏日就感想口中腻腻的，带点苦味，纵使适口好菜食之也枯燥枯燥，能够提防本身是不是有“湿”。
05肉体酸重
关节痛楚，乃至屈伸不利，难以转侧，尤在夏日或阴霾天。
平时防湿办法俗语说“千寒易去，一湿难除”。这是由于“湿性绸缪”是其一大特色，即湿邪致病病程较长，绸缪难愈，屡次爆发，这是由湿邪的性质决议的。湿邪性黏滞，它轻易与体内寒、热等其余病因相互聚集，变生多种疾病，或结为湿热，或聚为寒湿。由此可知，祛湿堪称“漫漫之路”。01少开空调如今众人糊口前提越来越好，很多人到了炎天离不开空调，喜好把温度调得特别低，但是干系于寻常的四时轮回来讲，太低温度的空调处境是违犯气节骨气的。可恰当调高空调温度，以26℃为好。02少食生冷进食过于生冷的食品轻易使湿邪阻滞。中医以为湿性属水，水属于阴，因而湿为阴邪，耗伤人体阳气，尤为是脾阳。历来长夏日节湿邪轻易进犯人体，过食生冷再给“湿”加一把助推的力气同它一同损伤体内的阳气，愈加剧了承当运化水湿机能的首要脏腑——脾的包袱，进而更轻易致使人体内部代谢的不均衡，导致湿留体内而致病。因而“防湿”确定从平时饮食做起。03增加阳气摄生者必适合天时，《内经》中说：“春夏养阳”。大概有些人要问了，炎天曾经那末热了，还须要增加阳气吗？原来，这句话的事理指的是，春夏气节，万物朝气勃产成长富强，是阳气充旺生发的展现；星夜渐短、阳气渐长而阴气渐消，响应万物加入成长阶段。摄生也应顺时适合阳气的生发发泄，“动则生阳”，炎天也要争持行动。艾灸、日光浴都是炎天为肉体增加阳气的好法子。健脾祛湿食品夏日是阳气强大成长的时令，饮食摄养宜平淡，忌油腻，多食养分充分的蔬菜、水果之品。同时提防“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，进而做了“湿”的帮忙。
在寻常的食品中，有不少具备确定的健脾利湿效用。
1.山药
山药甘平，归脾、肺、肾经，具备补脾养胃，生津益肺，补肾涩精效用。《神农本草经》言其能“补虚羸，补中益势力，长肌肉”。麸炒山药补脾健胃，脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，童子消化不良、泻肚等皆可应用。
2.白藊豆
白藊豆自古以来便是药食两用的佳品，其味甘、性微温，归脾、胃经。具备健脾化湿，和中消暑的工效。罕用于脾胃病弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。炒白藊豆健脾化湿。用于脾虚泄泻，白带过多。
明·李时珍所著的《本草纲要》中记载：“硬壳白藊豆，其子充沛，白而微*，其气腥香，其性温平，得乎中庸，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解*也。能止泄痢，消暑，暖脾胃。”
白藊豆能健脾化湿以和中，性虽偏温，但无温燥助热伤津之弊，故可用于暑湿吐泻。
3.大枣
大枣味甘、性温。归脾、胃经。有补中益气，养血安神，和气药性的工效。能够用于脾虚食少便溏，疲倦乏力。
4.薏苡仁
薏苡仁俗称做米仁，味甘，性淡、微寒，归脾、胃、肺经。有益水渗湿，健脾，除痹，清热排脓的工效。能够用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。
5.冬瓜皮
冬瓜皮味甘，性微寒，归肺、小肠经，利水消肿，能够用于水肿、小便不利等人平时代茶饮。
6.玉米须
玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。有益水消肿，利湿退*的工效。还能够疏利小便，抵达消除壅积的水液和湿气的效用。其它，它还具备确定的降血糖效用。夏日恰巧玉米上市之时，变废为宝将玉米须一同煎汤煮，代茶饮，至极适当糖尿病患者。
7.赤小豆
赤小豆味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。有益水除湿，通乳，解*排脓的工效。
8.绿豆
绿豆味甘，性寒，归心、胃经，有清热、消暑、利水、解*的工效，可用于暑热烦渴、伤风发烧、吐泻、水肿尿少。
须要提防的是，不管多好的食品，均不宜一味偏畸地过多食用。如对糖尿病患者来讲，大枣含糖量对照高，纵使有健脾养胃、调中补血之效，但是糖尿病患者也不适当过多食用。其它，有些以“湿热”展现为主的人，如见心烦口渴、小便*赤等，仍旧理当以清化湿热为主，红豆薏米并不确定适当。
尚有绿豆、冬瓜皮等品，性味对照寒凉，属脾胃有寒的人就不适当多吃（脾胃有寒的人常展现为胃脘部冷痛，大便溏薄，喜好喝开水并能缓和病症）。
纵使夏日轻易呈现“湿”重而影响壮健，但每限度体质不同，并非每限度都邑为“湿”所困。倘若体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”洪量食用利水渗湿的食品和药物，则会加剧体内气血津液和阴阳的失衡，致使肉体的不适。
因而，正当饮食以及正当摄生，不跟风不过分，才是确实的摄生立场，合乎摄生的“中道”。
每限度私人差别不同，详细情状，请准时征询佑三提拔教师。
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